Proteínová tyčinka fotorecept

Name: Proteínová tyčinka (fotorecept)
Prep time: 30 min
Total time: 30 min
Yield: 8-10 porcií
Ingredients: orechy, 40 gramov; semienka slnečnice lúpané, 40 gramov; hrozienka sušené, 40 gramov; ovsené vločky, 150 gramov; proteín 80%, 150 gramov

rous5, 5. januára 2012

Foto: rous5

Proteín je bielkovina a tá je základnou zložkou pre rast a udržanie svalovej bunky. Preto každý, kto cvičí s cieľom nabrať alebo nestratiť svalovú hmotu, Zobraziť celý popisProteín je bielkovina a tá je základnou zložkou pre rast a udržanie svalovej bunky. Preto každý, kto cvičí s cieľom nabrať alebo nestratiť svalovú hmotu, prípadne má za cieľ lepšiu regeneráciu, by mal užívať vhodný proteínový doplnok (tyčinku),v období buď tesne pred/počas alebo po tréningu. Pre necvičiacich je užívanie zbytočné. Proteínový prášok ako je v recepte je možné zakúpiť takmer vo všetkých fitnesscentrách a vybraných športových predajniach ako aj cez internet.

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

8-10
porcií

30 minút
príprava

Suroviny

40 gramov	orechy
40 gramov	semienka slnečnice lúpané
40 gramov	hrozienka sušené
150 gramov	ovsené vločky
150 gramov	proteín 80%

Postup

1
orechy (vlašské, lieskové...aké chceš) semienka (ja mám najradšej slnečnicové) hrozienka

2
tieto 3 veci hodíš do mixéra, zaleješ po hladinu vodou a rozmixuješ, môže tam byť tak o pol centimetra viac, ale dá sa potom pridať

3
celý ten mixér sa pokúsiš vyhrabať do misy

4
pridáš ovsené vločky proteín (najlepšie osemdesiatku) = 80% podielu bielkovín

5
no a potom hnetieš tak dlho pokiaľ z toho nie je relatívne husté cesto, keď je moc suché prikvapni vodu, ale opatrne nech nie je lepivé, najprv sa to pokús uhniesť tak ako to je a až keď to bude moc tuhé prikvapni trošku vody a zasa hnetieš

6
potom to rozdelíš na 8-10 rovnakých častí (ja som to najprv odvážila a vydelila ), ale chlapi to rozdelia tak na päť častí, že? no a urobíš z toho valčeky do alobalu alebo folie a do ladničky :-) je to mňamka, chutia mi viacej ako kupované :-)