Fitnes vafle - expresne rýchlo, zdravo a chutne

mihalMihal, 20. marca 2017 19:12
Ďalšie recepty »

V sobotu sa nám väčšinou stáva, že nemáme čerstvé pečivo, ale hlad zaútočí náhle a kruto, ako len vlčí hlad vie. Vtedy človek nemá veľa času na uvažovanie, nie to ešte obliekanie a šprint do obchodu. Tri hladné poskakujúce detské krky by vedeli zožrať všetky nervy sveta. Pre tieto chvíle používame osvedčený - prispôsobený (zrýchlený) recept od dr. Bukovského. Podľa mňa je to jeho zdravšia verzia (neobsahuje žiaden prášok do pečiva, má viac bielkovín - dve vajcia). Ako mierka stačí pohár.

4
porcie
3 min
príprava
20 min
tepelná úprava

Suroviny

1,5 pohára
0,5 pohára
1/4 pohára
2 ks (veľkosť L)
1 pohár

Postup prípravy

  1. 1

    Zapnene vafľovač.

  2. 2

    Používame klasický 250 ml pohár. Do misy vysypeme múku. Občas dávam 1 šálku bielej, pol šálky celozrnnej (akú mám). Pridáme pol šálky strúhaného kokosu a všetky ostatné suroviny.

  3. 3

    Pomiešame. Cesto môžeme začať liať do vafľovača, akonáhle sa zohreje. Hotové vafle kladieme na mriežku.

  4. 4

    Zavoláme deti, aby pripravili taniere, lekvár, ovocie - čokoľvek sa hodí na vafle. Jeme teplé.

ohodnoť recept:
Hlasovalo 5 ľudí (3,4 hviezdičiek)
Recept je zaradený do tagov:


TOPlist