Zdravé cereálne raňajky s tvarohovým jogurtom

zajomatoZajomato, 68 ročný muž, Bratislava, 1. septembra 2017 18:36
Ďalšie jeho recepty »

Zdravé cereálne raňajky s tvarohovým jogurtomFoto: zajomato

Môj ranný rituál: Ešte na posteli sa ponaťahujem, aby som sa vystrel, lebo večer budem zase o dva centimetre kratší. Potom sa pomodlím - som pokojný, vyrovnaný, cítim sa dobre, som šťastný, ďakujem za pokojnú noc, vítam nové ráno a teším sa na nový deň. Keď sa poumývam studenou vodou a ešte vyzlečený chvíľu hibernujem v skrčenej polohe v otvorených balkónových dverách aj v zime. Potom si pripravím raňajky.

1
porcia
15 min
príprava

Suroviny

3 g
1  ČL
1  ČL
1 ks
3  hrnčeky
3  PL
podľa chuti
3  PL
2  PL
1/2 ČL

Postup prípravy

  1. 1

    Rozdrvím alebo pomeliem 10 minút vo vode namočené ľanové semienka a mak. Nastrúham trocha čerstvého zázvoru a jablko. Všetko zmiešam s obilnými vločkami a posypem štipkou mletej škorice. V druhej miske rozmiešam jogurt s mäkkým tvarohom (kto je na sladké, môže pridať kukuričné lupienky, kakaové cereálie a podobne). Osobne nemiešam jogurt s vločkami v jednej miske, mám to rád chrumkavé. Dobrú chuť!

Recept je zaradený do tagov:


TOPlist