Fitness arašidové soté

Name: Fitness arašidové soté
Prep time: 5 min
Cook time: 20 min
Total time: 25 min
Yield: porcií
Ingredients: prsia kuracie , 1 balenie; maslo arašidové , 2 PL; omáčka sójová , 2 PL; korenie čierne; korenie grilovacie; cesnak sušený; korenie čili; olej olivový; soľ; semená sezamové; zelenina wok mrazená; omáčka čili sladká

katyperry31, 1. marca 2014

Foto: katyperry31

Tento rýchly fitness recept je jednoduchý na prípravu a pritom chutí exkluzívne. Vhodný je na večeru, keď chcete jesť iba bielkoviny so zeleninou, ale Zobraziť celý popisTento rýchly fitness recept je jednoduchý na prípravu a pritom chutí exkluzívne. Vhodný je na večeru, keď chcete jesť iba bielkoviny so zeleninou, ale môžete ho podávať aj na obed s ryžou. Obsahuje vyváženú kombináciu zdravých tukov, bielkovín a je to vážne pochúťka, takže nech sa páči, vyskúšajte. O tom že zdravá diétna strava nemusí - a ani nesmie! byť nudná sa môžete presvedčiť aj na mojom blogu www.fitrecepty.blogspot.sk kde pravidelne uverejňujem nové fitness recepty.

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

5 minút
príprava

20 minút
tepelná úprava

Suroviny

1 balenie	prsia kuracie
2 PL	maslo arašidové
2 PL	omáčka sójová
	korenie čierne
	korenie grilovacie
	cesnak sušený
	korenie čili
	olej olivový
	soľ
	semená sezamové
	zelenina wok mrazená
	omáčka čili sladká

Postup

1
Zeleninu dáme udusiť do hrnca s osolenou vodou.
2
Kuracie prsia si nakrájame na rezančeky. Na panvicu dáme trochu oleja, pridáme kuracie prsia a rovno ich začneme ochucovať: jemne poprášime čiernym a grilovacím korením, sušeným cesnakom a trochou čili. Opekáme kým sa nám mäso zatiahne 10-15 minút.
3
Pred koncom pridáme 2 PL arašidového masla a 2 PL sójovej omáčky a dobre premiešame, aby sa obalili všetky kúsky. Ešte chvíľu opekáme do chrumkava. Podávame posypané sezamom s čínskou zeleninou a sladkou čili omáčkou.

Diskusia k receptu

Pridaj koment

afataga

afataga 1. marca 2014 o 17:24

to kurca chodilo do fitka?

@zareaguj

Pekný komentár

andiss

andiss 1. marca 2014 o 20:16

Haha @afataga ..
pekný receptík, ale vynechala by som sójovú omáčku :-))

@zareaguj

Pekný komentár

kikili

kikili 3. marca 2014 o 07:58

my si robievame kur.mäso, všelijaku zeleninu k tomu,ale sojovu omáčku a azijské chute som si neoblubila..zostávam pri našom, soľ, č.korenie.-To môže aj malá. -Sem-tam čili.A môj nový objav, ryžový deň, viackrát ochutenú ryžu.- a brucho nie je nafukané..ľahké, dobre stráviteľné.K tomu zelenina, sýr alebo kur mäsko.

@zareaguj

Pekný komentár