Zdravý a sýty raňajkový shake bez mlieka

Name: Zdravý a sýty raňajkový shake bez mlieka
Prep time: 5 min
Total time: 5 min
Yield: 1 porcia
Ingredients: mak celý, 5 PL; voda prevarená, 300 - 400 ml; banán, 1 ks; vločky špaldové, 2 - 3 PL; med, podľa chuti; škorica, 1 ČL

katkesa, 5. januára 2014

Zdravý a sýty raňajkový shake bez mlieka

Foto: katkesa

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

1
porcia

5 minút
príprava

Suroviny

5 PL	mak celý
300 - 400 ml	voda prevarená
1 ks	banán
2 - 3 PL	vločky špaldové
podľa chuti	med
1 ČL	škorica

Postup

1
Večer si namočíme mak (modrý, biely alebo mix) do prevarenej vychladenej vody (mak by mal byť namočený aspoň 8 hodín). Keďže sa bude mixovať je vhodné mak namočiť rovno do väčšej nádoby, kde sa zmestia aj ostatné suroviny.

2
Ráno pridáme k maku do vody banán, vločky (nemusia byť špaldové, môžu byť aj iné, ale mne tieto chutia najviac), škoricu a podľa chuti med. Všetko poriadne rozmixujeme v mixéri alebo aj ponorným mixérom (cca 2 min).

3
Všetko poriadne rozmixujeme v mixéri alebo aj ponorným mixérom (cca 2 min). A zdravé, chutné a výživné raňajky plné vápnika sú na svete! :)

Diskusia k receptu

Pridaj koment

kata

kata 5. januára 2014 o 17:15

tak toto urcite vyskusam. nemam rada (ani cas na) syte ranajky a v poslednom case mam velku chut na mak, takze mi tvoj shake pride idealny. skusim mak zmiesat s chia semienkami, kolegyna to tak robi a zrejme sa spravaju podobne ako mak. :) vdaka za recept :)

@zareaguj

Pekný komentár

katkesa

katkesa 5. januára 2014 o 23:53

S chia semienkami nemam skusenost,ale za vyskusanie nic nedáš :)

@zareaguj

Pekný komentár