Štyri raňajkové variácie

elixir - fotkaelixir, 5. augusta 2013
Štyri raňajkové variácie
Foto: elixir

Absolútne žiadna veda, len zopár inšpirácií na raňajky či desiatu.

1
porcia
10 minút
príprava

Postup

  1. 1

    1.: Semiačka si na sucho opražíme... Jogurt, strúhané jablko, vločky, banán, citrónovú šťavu a škoricu spolu premiešame. Posypeme semiačkami a malinami.

  2. 2

    Energetická hodnota: 969kJ
    Bielkoviny: 10,5g
    Sacharidy: 37g
    Tuky: 3,5g

    Štyri raňajkové variácie - obrázok 2
  3. 3

    2.: Ríbezle roztlačíme, pridáme škoricu, vločky a semienka, zmiešame s jogurtom. Pridáme maliny.

  4. 4

    Energetická hodnota: 1189kJ
    Bielkoviny: 15,10
    Sacharidy: 21,10
    Tuky: 16,83g

    Štyri raňajkové variácie - obrázok 4
  5. 5

    3.: Jogurt, vločky, semienka a vanilku dobre premiešame. Posypeme mandľami, pridáme mandarinku.

  6. 6

    Energetická hodnota: 1207kJ
    Bielkoviny: 14,64g
    Sacharidy: 28,64g
    Tuky: 13,30g

    Štyri raňajkové variácie - obrázok 6
  7. 7

    4.: Jogurt, tvaroh, vločky a banány premiešame. Posypeme kokosom.

  8. 8

    Energetická hodnota: 1212kJ
    Bielkoviny: 19,92g
    Sacharidy: 27,92
    Tuky: 12,30g

    Štyri raňajkové variácie - obrázok 8

Diskusia k receptu

elixir
Vďaka... :) Budem rada, ak sa to niekomu hodí... :) Ešte pridám časom zopár ďalších, aj s energetickými hodnotami. Taká zbierka rýchlych tipov na raňajky nie je nikdy na škodu.
lusinkab
Od septembra sa davam na taky mansi experiment :-)))) takze taketo ranajkove variacie mi pridu vhod :-) krasne
elixir
Budem rada, ak sa osvedčí :) @lusinkab podľa toho smajlíku usudzujem, že by si taký experiment sama do seba nepovedala :) To ma robí zvedavou! :)
ywett
aj mne sa všetky variácie páčia a teraz by som si ako prvé dala č. 2...mám rada ríbezle a maliny :)
lusinkab
:-) @elixir no velky experment :-) idem za chvilku na dovolenku na 3 tyzdne a pred cestou spat si planujem dat na letisku poslednu cigaretu (potom 24 hodin) a vtedy zacne ten experiment :-) lebo chcem zacat sportovat (lebo okrem korculi a dlhej chodze nezvladnem urobit nic ine,zregenerovat moje telo ale ziadna extremna dieta lebo ja mam velmi rada jedlo takze tak s rozumom :-) takze uvidim ako to bude fungovat :-)
elixir
@ywett :)
@lusinkab držím palčeky, dala si si mnoho cieľov, však niekedy práve taký rez je to správne. :) Neskôr ten pocit pozitívnych zmien stojí za to... :)
mariamka
na tejto Vareche mala byt pri registracii vystraha "len na vlastne nebezpecie" :) fakt to tu cloveka nuti varit a doslova zr.. ehm konzumovat, ale @elixir je krasnym prikladom, ze sa da chutne, vkusne a zdravo, len to chce cas a pevnu volu, a to su tie najdrahsie devizy dnes :) velmi pekne si to nakombinovala, mas moj obdiv a sympatie :)
@lusinke drzim palce, nech experiment vyjde, .. a preco az pred cestou spat? :))
lusinkab
:-) no tak hadam to zvladnem :-) no @mariamka vies ,ze ani neviem :-) tak mi to najlepsie pasovalo :-))))) prestanem fajcit a schudnem nabrate kila po dovolenke :-) 2v1 ale nie len sa smejem konecne som sa na to odhodlala a ja si zas musim veci naplanovat :-) nemozem ako niekto,ze sa zobudi jedno krasne rano a dost :-) takze drzte palce zienky :)
mariamka
@lusinkab ,, ano bolo to jedno krasne rano ked som si povedala dost, nebude ma nejaka hlupa cigareta obmedzovat, ze musim toto toto toto, mam rada volnost a regulovat co kedy chcem :) ver mi ze sa to da ,, a ide to aj v jedno "krasne letne rano" :) je to na kazdom, ale urcite sa to podari, drzim palce..
janger
Rozmyslam, ze ktoru variaciu by som si dala najradsej...Ale veru vsetky by mi chutili :-).
elixir
Ďakujem vám za pekné komenty aj chválu, ktorá mi nie tak úplne patrí... :)
micanela
chcem sa opytat na tie vlocky - netreba ich predtym namocit alebo nieco aby neboli tvrde?
ja jem zatial len klasicke "ovsovlocky" a vzdy ich nechavam v jogurte odstat aby boli maksie