Štyri raňajkové variácie

Name: Štyri raňajkové variácie
Prep time: 10 min
Total time: 10 min
Yield: 1 porcia
Ingredients: jogurt biely 1,5%, 150 g; jablko strúhané, 50 g; banán zrelý, 50 g; semiačka slnečnicové, 5 g; škorica mletá, 1 štipka; šťava citrónová, 1 ČL; maliny čerstvé, 10 g; vločky špaldové, 20 g; jogurt biely 1,5%, 100 g; maliny, 20 g; ríbezle červené čerstvé, 20 g; semienka ľanové, 40 g; vločky špaldové, 10 g; škorica mletá, 1 štipka; jogurt biely 1,5%, 150 g; vločky špaldové, 20 g; mandarinka, 50 g; mandle lupienky, 15 g; semienka ľanové, 10 g; struk vanilkový mletý, 1 štipka; jogurt biely 1,5%, 100 g; tvaroh jemný 20%, 100 g; špaldové vločky, 10 g; banán, 50 g; kokos strúhaný, 10 g

elixir, 5. augusta 2013

Foto: elixir

Absolútne žiadna veda, len zopár inšpirácií na raňajky či desiatu.

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

1
porcia

10 minút
príprava

Suroviny

1.:
150 g	jogurt biely 1,5%
50 g	jablko strúhané
50 g	banán zrelý
5 g	semiačka slnečnicové
1 štipka	škorica mletá
1 ČL	šťava citrónová
10 g	maliny čerstvé
20 g	vločky špaldové
2.:
100 g	jogurt biely 1,5%
20 g	maliny
20 g	ríbezle červené čerstvé
40 g	semienka ľanové
10 g	vločky špaldové
1 štipka	škorica mletá
3.:
150 g	jogurt biely 1,5%
20 g	vločky špaldové
50 g	mandarinka
15 g	mandle lupienky
10 g	semienka ľanové
1 štipka	struk vanilkový mletý
4.:
100 g	jogurt biely 1,5%
100 g	tvaroh jemný 20%
10 g	špaldové vločky
50 g	banán
10 g	kokos strúhaný

Postup

1
1.: Semiačka si na sucho opražíme... Jogurt, strúhané jablko, vločky, banán, citrónovú šťavu a škoricu spolu premiešame. Posypeme semiačkami a malinami.
2
Energetická hodnota: 969kJ
Bielkoviny: 10,5g
Sacharidy: 37g
Tuky: 3,5g

3
2.: Ríbezle roztlačíme, pridáme škoricu, vločky a semienka, zmiešame s jogurtom. Pridáme maliny.
4
Energetická hodnota: 1189kJ
Bielkoviny: 15,10
Sacharidy: 21,10
Tuky: 16,83g

5
3.: Jogurt, vločky, semienka a vanilku dobre premiešame. Posypeme mandľami, pridáme mandarinku.
6
Energetická hodnota: 1207kJ
Bielkoviny: 14,64g
Sacharidy: 28,64g
Tuky: 13,30g

7
4.: Jogurt, tvaroh, vločky a banány premiešame. Posypeme kokosom.
8
Energetická hodnota: 1212kJ
Bielkoviny: 19,92g
Sacharidy: 27,92
Tuky: 12,30g

Diskusia k receptu

Pridaj koment

izabella929

izabella929 5. augusta 2013 o 20:50

Všetko super raňajky.-)))

@zareaguj

Pekný komentár

marikahr

marikahr 5. augusta 2013 o 21:53

Super, toto sa mi páči :-)

@zareaguj

Pekný komentár

elixir

elixir 6. augusta 2013 o 09:09

Vďaka... :) Budem rada, ak sa to niekomu hodí... :) Ešte pridám časom zopár ďalších, aj s energetickými hodnotami. Taká zbierka rýchlych tipov na raňajky nie je nikdy na škodu.

@zareaguj

Pekný komentár