Foto: sracz
Sledujeme naše ubúdajäce kilá v pokračovaní a s nádejou na úspech! Pomáha nám aj aktívny kontakt s „Vademecum medici“ Joel Fuhrmana, M.D. „Eat to Zobraziť celý popisSledujeme naše ubúdajäce kilá v pokračovaní a s nádejou na úspech! Pomáha nám aj aktívny kontakt s „Vademecum medici“ Joel Fuhrmana, M.D. „Eat to Live“, kde na str. 258 je krátky rcp „Mango Salsa“. Dovoľujem si Vám ho predstaviť ako návod na kombináciu rôznych druhov ovocia a zeleniny, ktorá určite aj Vás pripraví na priehrštie dobrôt nastávajúcich Vianočných sviatkov. Takéto niečo môžete jesť bez obáv o niečo naviac na Vašej hmotnosti a bez výčitiek svedomia, že nepočúvate na múdre rady lekára!
porcie
príprava
Suroviny
1 - 2 ks (zrelé olúpané a pokrájané) |
|
3 - 4 ks (pokrájaná) |
|
2 - 3 PL (pokrájané čerstvý lístky) |
|
1 - 2 PL |
|
2 - 3 ČL (čerstvé pokrájané na drobno) |
|
1 ks (na drobno pokrájaný) |
|
Postup
-
1
po výčte ingrediencií v pôvodnom rcp, už len krátka veta (skôr vetička zo 7 slov): „Combine all the ingredients in a small bowl.“ č. j. „Skombinuj všetky uvedené ingrediencie zmiešaj ich v malej nádobe“! S úcty k Vám, priatelia milí na Varecha.sk, predsa len moje predstavenie:
-
2
pokrájal som na drobno celé čerstvé jalapeño aj s jadrovníkom,
-
3
na ľavo i na pravo od predpokladanej kôstky, som rozkrojil zrelé mango,
-
4
každú žasť na centimetrové segmenty, olúpal ich a pokrájal na malé kúsky
-
5
do kompletizačnej misky som vložil na drobno pokrájanú stonku zeleru, štyri zelené cibuľky aj s „pierkami“, pokrájané jalapeño a mango, zalial som ich čerstvou šťavou z ½ citróna a spolu s pokrájaným koriandrom (6÷7 halúzok), jemne premiešal
-
6
podával som ho s pokrájaným stehnom z pečenej morky, ale chutí aj samostatne, či ako predjedlo
-
7
na druhý pokus som už bol odvážnejší a pridal do salsa mixtúry aj kúsok hornej časti póru a na kúsky porájané olúpané kiwi
-
8
po zmiešaní s kúskami grilovaného kuraťa, tento jednoduchý ľahký šalát potom vyzeral takto:
ja takéto pochúťky veru môžem. Nech sa vám darí s "diétou" a zhodené kg potešia najmä zdravotnými benefitmi.