Puding

Fit dezert: Liana puding s tvarohom plný bielkovín videorecept

Name: Fit dezert: Liana puding s tvarohom plný bielkovín (videorecept)
Prep time: 20 min
Total time: 20 min
Yield: 5 porcií
Ingredients: Liana Puding, 1 bal. (napr. mliečna čokoláda, horká čokoláda, karamel alebo vanilkový Zlatý krém); mlieko nízkotučné, 400 ml (alebo rastlinné); tvaroh nízkotučný jemný, 250 g; erytritol, 1 KL (cca 7,5 g, podľa chuti); ovocie lyofilizované; čokoláda horká; topping

Potravinárska výroba Liana, 3. februára 2026. Komerčný recept.

Milujete pohyb, ale nechcete sa vzdať sladkého? Presne pre vás je tu fit verzia pudingu LIANA. Zdravšia, menej sladká a s vyšším obsahom Zobraziť celý popisMilujete pohyb, ale nechcete sa vzdať sladkého? Presne pre vás je tu fit verzia pudingu LIANA. Zdravšia, menej sladká a s vyšším obsahom bielkovín vďaka tvarohu – ideálna ako sladká odmena po tréningu aj počas dňa. Tento dezert si môžete dopriať bez výčitiek a prispôsobiť ho presne podľa seba. Stačí si vybrať svoju obľúbenú príchuť Liana pudingu a za pár minút máte krémový fit dezert, ktorý chutí skvelo a zároveň zapadne do aktívneho životného štýlu.

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

#puding #tvaroh #fitdezert #dezertvpohari #lianakvalitavkuchyni #liana

5
porcií

20 minút
príprava

Fit dezert: Liana puding s tvarohom plný bielkovín (videorecept)

Foto: potravinarskavyrobaliana

Suroviny

1 bal. (napr. mliečna čokoláda, horká čokoláda, karamel alebo vanilkový Zlatý krém)	Liana Puding
400 ml (alebo rastlinné)	mlieko nízkotučné
250 g	tvaroh nízkotučný jemný
1 KL (cca 7,5 g, podľa chuti)	erytritol
Na dozdobenie:
	ovocie lyofilizované
	čokoláda horká
	topping

Postup

1
200 ml mlieka privedieme k varu.
2
V druhej nádobe rozmiešame Liana puding vo zvyšných 200 ml mlieka. Pudingovú zmes prilejeme do horúceho mlieka, pridáme erytritol a za stáleho miešania varíme na miernom ohni, kým puding nezhustne.
3
Hotový puding necháme vychladnúť na izbovú teplotu.
4
Do vychladnutého pudingu pridáme jemný nízkotučný tvaroh a dôkladne vymiešame alebo vymixujeme do hladkej krémovej konzistencie.
5
Puding môžeme podávať ihneď, ideálne ho však naplníme do pohárov a necháme ešte aspoň 1 hodinu vychladiť v chladničke, aby sa chute pekne prepojili.
6
Pred servírovaním ozdobíme podľa chuti – lyofilizovaným ovocím, čokoládou alebo orieškami či toppingom.
7
1.TIP - Extra fitness upgrade: Časť tvarohu môžete nahradiť skyrom – zvýšite obsah bielkovín a znížite množstvo tuku.
8
2.TIP - Pre lepšiu sýtosť: Pridaním chia semienok alebo lyžičky orechového masla podporíte trávenie a dlhší pocit sýtosti.
9
3.TIP - Sladenie s rozumom: Sladiť odporúčame až po uvarení pudingu. Vhodnou voľbou je erytritol, čakankový sirup alebo datľová pasta. Med sa pri varení neodporúča, pretože vysoká teplota ničí jeho prirodzené enzýmy a výživové benefity.