Tibor Kusý (53)konateľ firmy
Motivácia: Chcem byť zdravší, schudnúť a hrať tenis.
Teším sa, že mi klesá hmotnosť aj hladina cholesterolu v krvi. Už som si čiastočne na cvičenie a nový stravovací režim zvykol. V podstate to nie je až také ťažké. Len si to vyžaduje poriadok a vytrvalosť. Treba si uvedomiť, že je to zmena stravovania, a nie krátkodobá diéta. Myslím, že takto sa dá pokračovať po celý život. Treba si to však v hlave usporiadať. Dôležité je určiť si priority: zníženie hmotnosti, cholesterolu, zlepšenie pohyblivosti a z toho vyplývajúci návrat radosti z pohybu. To všetko prinesie zlepšenie zdravotného stavu. Nebojím sa, že prestanem cvičiť či zdravo jesť. Nastal čas, aby som to natrvalo zmenil.
Čo hovorí MUDr. Minárik: U Tibora Kusého išli všetky merané zdravotné parametre fantasticky nadol! Silne mu držím palce, aby mu nastavený entuziazmus a motivácia pretrvali aj po skončení seriálu Pravdy. Ak mu to vydrží, predĺži si nielen život, ale zlepší si v budúcnosti aj jeho kvalitu.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Pán Kusý veľmi dôsledne dodržiava redukčný stravovací režim, čo sa spolu s cvičením odzrkadľuje na úbytku hmotnosti. Tréningy postupne sťažujeme, zväčšujeme náročnosť a sústredíme sa na vytrvalostno–silové cvičenia s koordinačnou ložkou. Tibor výkonnostne rastie a cíti sa veľmi vitálny.
Dáša Tóthová (40)pracuje v poisťovni
Motivácia: Chcem byť zdravá, štíhla a vitálna.
Na zdravý jedálniček si stále zvykám. Musím sa kontrolovať, lebo nedávno som si napríklad omylom osladila kávu. Automaticky. Našťastie som si to včas uvedomila, ale pol lyžičky cukru už bolo tam. A to som si už zvykla na nesladenú. Slovo diétne ma straší, ale zdravo sa dá stravovať po celý život. Nebojím sa, že mi prestane dariť, lebo už som si vybrala. Vybrala som si cestu ozdravenia a dodržiavania zdravého životného štýlu. Časom a rokmi zlého stravovania a vysedávania pribúdajú kilá aj choroby. Ak chcem byť aj naďalej pružná, musím telo chrániť a utužovať cvičeniami. Veď ako sa hovorí, toľko má človek rokov, na koľko sa cíti!
Čo hovorí MUDr. Minárik: Dáši Tóthovej sa nielenže podarilo v krátkom čase schudnúť, ale posilnila aj svalovú výbavu. Tréning, diéta a rastlinné steroly vo funkčnej potravine prispeli aj k poklesu celkového cholesterolu. Prajem pevnú vôľu v úsilí o upevnenie zdravia.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Pani Tóthová dáva do tréningu všetko. Stará sa o jedálniček, vyberá vhodné potraviny a telo je to opláca znižovaním hmotnosti. Pohybová aktivita na ňu vplýva pozitívne, zväčšuje sa rozsah jej pohybov a spevňujú sa jej svaly.
Stanislav Kubíček (39)pracuje v oblasti financií
Motivácia: Svoj cholesterol neberiem na ľahkú váhu, znížim ho.
V nastavenom životnom štýle by som rád pokračoval, lebo znižovanie cholesterolu ma motivuje. Mäsa budem jesť aj naďalej menej, v lete si doprajem rôzne prívarky, tekvicové či strukovinové. Ťažké jedlá mi v horúčavách ani nechutia. Rád by som počas leta zvýšil aj pohybovú aktivitu, na bicykel či korčule by som sa chcel dostať aj tri razy týždenne.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Som presvedčený, že pokles cholesterolu Stanislava Kubíčka nie je dielom náhody, ale kombináciou intenzívneho tréningu, diétnych opatrení a každodennej konzumácie funkčnej potraviny určenej na zníženie cholesterolu (jogurtového nápoja s pridaním rastlinných fenolov).
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Pán Kubíček sa opäť posunul s váhou smerom nadol, čo je vplyv nielen pohybovej aktivity, ale najmä stravovacieho režimu. Pri tréningu sa stále zameriavame na komplexné cvičenia, kde zapájame naraz viacero svalových skupín, preto je aj jeho energetický výdaj vyšší.
Žaneta Kleščová (35)Referentka
Motivácia: Chcem si upraviť postavu!
Dodržiavať zmenený životný štýl je pre mňa náročné. Pravidelné tréningy aj zmena jedálnička sa dajú ľahšie zvládať počas víkendov, keď človek nemusí chodiť do práce. Cez týždeň je dodržiavanie všetkých zásad výzva, človek má menej času, je v strese a musí riešiť kopu iných vecí. Počas letných prázdnin by som rada vydržala v tomto rytme, najmä čo sa pohybu týka. Cítim, že sa mi spevňujú svaly a chcem pracovať aj naďalej na znížení hmotnosti.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Výsledky snahy Žanety Kleščovej sú zatiaľ iba mierne. Dosiahla iba nevýznamný pokles váhy a BMI. Brušný tuk sa však znížil o jeden celý kilogram! Ak jej záleží aj na poklese cholesterolu, bude musieť opäť analyzovať stravovanie.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: U pani Kleščovej sme mierne zvýšili frekvenciu tréningových jednotiek, z troch na štyri tréningy týždenne. To sa pozitívne prejavilo na hmotnosti, ako aj na jemnom náraste svalovej hmoty. Prevláda aeróbny typ aktivít. Okrem individuálnych tréningov stále chodí aj na hodiny zumby spolu v kombinácii so spoločnými kruhovými cvičeniami.
Mária Magdolenová (49)Účtovníčka
Motivácia: Určite si znížim cholesterol a zároveň každý týždeň zhodím 1 kilogram.
Počas projektu Pravdy som mala možnosť vyskúšať cvičenie pod dohľadom trénera a veľmi mi to pomohlo. Naučila som sa cvičiť technicky správne, a tak cítim, ale už aj vidím na tele výsledky. V nastavenom životnom štýle by som rada pokračovala, určite sa to dá zvládať aj v mojom veku. Vďaka tréningu tri až štyri razy týždenne a zdravej strave žijem určite aktívnejšie.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Mária Magdolenová je príkladom toho, že človek je schopný zlepšiť kvalitu zdravia, ak zmení životosprávu. Výborné výsledky sa udržia, ak si finalistka nájde čas a motiváciu na zotrvanie v tomto režime aj naďalej.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Pani Magdolenová opäť poskočila s váhou smerom dole o dva kilogramy. Poctivo pristupuje k tréningom aj životospráve, čo prináša výsledky. Zameriavame sa na funkčný tréning, kde zapájame pri jednotlivých cvičeniach čo najväčší počet svalových skupín spolu s koordinačnými prvkami.
Diskusia k článku