Stanislav Kubíček (39) pracuje v oblasti financií
Motivácia: Svoj cholesterol neberiem na ľahkú váhu, musím ho znížiť
Na tréningy chodím pravidelne, ale okrem toho mám aj ďalšiu športovú aktivitu, každý druhý-tretí deň bicyklujem, zvládnem 10-15 kilometrov. Navyše som začal aj pre problémy s chrbticou pravidelne cvičiť doma. Vždy ráno si zacvičím polhodinovú zostavu. Projekt Pravdy ma pozitívne naštartoval. Zároveň sa snažím obmedzovať podľa pokynov lekára príjem mäsa, ktorý bol u mňa veľmi vysoký. Ak jem neskoro večer, tak iba ovocie a zeleninu, rozhodne nič sladké, v tomto smere som zatiaľ nezhrešil.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Podľa vlastného vyjadrenia sa pán Kubíček nestravuje zdravo, čo však nie je nič výnimočné. Väčšina dospelých ľudí neholduje príliš zásadám zdravej výživy. Nie všetci však majú vysoký cholesterol, preto musia byť zmeny v jeho jedálnom lístku značné. Stále je otvorená aj otázka medikamenmtóznej liečby.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Pán Kubíček má dobrú kondíciu, keďže športuje pravidelne, mohli sme uňho hneď začať s intenzívnejším tréningom. Zatiaľ všetky cvičenia zvláda bez problémov, môžeme postupne zvyšovať intenzitu, je disciplinovaný.
Žaneta Kleščová (35)referentka
Motivácia: Chcem si upraviť postavu!
Zatiaľ ma tréning baví, cvičila som dokonca viac, ako som musela. Okrem troch tréningov som absolvovala navyše aj hodinu zumby a tae-ba. V strave sa naozaj snažím nezhrešiť. Diétu som dodržala aj počas víkendu, jedla som ryby a zeleninu. Zlákali ma však orechy, ktorým by som sa pre vysoký obsah tuku mala vyhýbať. V snažení ma veľmi podporujú moji kolegovia, od ktorých som dostala aj darček, ,,potítka" do posilňovne.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Pani Kleščovej pomôže v boji s nadbytočnými kilogramami zlepšenie fyzickej zdatnosti. Dobré výsledky dosiahne pravidelným tréningom v kombinácii so zmenou jedálneho lístka. Odporúčam najmä ryby, zeleninu, ovocie a rastlinnú vlákninu.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: U finalistky sa zameriavame na formovanie typických ženských problémových partií, bokov a stehien. Pani Kleščová je veľmi motivovaná, vie, čo chce tréningom dosiahnuť. Jej kondička je dobrá, keďže cvičila už aj pred vstupom do projektu Pravdy. K naším tréningom si ešte vzala navyše aj zumbu.
Mária Magdolenová (49)účtovníčka
Motivácia: Určite si znížim cholesterol a zároveň každý týždeň zhodím 1 kilogram
Trénovala som každý deň okrem nedele a cítim sa výborne. Navyše nám zrušili autobusovú zastávku pri dome, preto chodím pešo viac ako doteraz. Denne sa prechádzam asi hodinu a pol. Stále obmedzujem tuky v strave. Piekla som bublaninu bez tuku, ale jej chuti to nijako neublížilo. Jem päť razy denne menšie porcie, posledné jedlo si doprajem o šiestej večer.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Hladina cholesterolu je u finalistky vyššia, preto by mala rozhodne dodržiavať vhodnú diétu. Môže siahnuť aj po doplnkoch výživy a určite aj po funkčných potravinách. V jedálnom lístku treba obmedziť najmä tuky a nasýtené mastné kyseliny.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Napriek veku cvičí pani Magdolenová naplno, intenzita tréningov jej nerobí nijaký problém. Cvičí dokonca aj navyše, zvolila si zumbu na posilnenie kondície. Hodina a pol pešej chôdze denne je takisto veľkým prínosom v jej snažení.
Tibor Kusý (53)konateľ firmy
Motivácia: Chcem byť zdravší, schudnúť a hrať tenis
Po cvičení sa cítim dobre, mal som len miernu svalovicu. Na individuálnom tréningu sa rozcvičím, roztiahnem si svaly na orbitreku (fitnes stroj, pomáha spaľovať tuky, tvaruje svaly, posilňuje srdce). Potom cvičím podľa pokynov trénera na špecializovaných strojoch. Všetky cvičenia zaznamenáva na mieru nastavené monitorovacie zariadenie. Na konci si dám niekoľko uvoľňovacích cvikov a tréner tréning vždy zhodnotí. Zatiaľ som nemal ani krízu, dôležité je rozcvičiť sa, uvoľniť a zjesť nejaké ovocie na doplnenie cukrov a tekutín. Jediné, čo ma trošku pri cvičení obmedzuje, sú cviky, pri ktorých sa kľačí, mám totiž operované kolená, tréner mi však cviky upravil. Okrem cvičenia sa snažím aj veľa chodiť, najmä po pracovnom čase, kroky si meriam krokomerom.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Obezita u muža po päťdesiatke predstavuje zdravotné riziko. Pomôcť mu môže zmena stravovania a dostatok pohybu. Prípadná podporná liečba liekmi závisí od celkového vývoja zdravotného stavu. Dúfajme, že aj nový štýl stravovania a pravidelný aktívny pohyb, spolu so znížením nadmernej hmotnosti, prinesú Tiborovi radosť a potešenie.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Pán Kusý má najväčšie problémy s hmotnosťou, teda je asi najviac motivovaný cvičiť. Na tréningoch ide na 120 percent, musím ho krotiť, aby sa nepresiľoval. Okrem tréningov u mňa cvičí pilates, ktorý v sebe kombinuje jogu a gymnastické cviky. Pilates mu určite pomôže posilniť zanedbané svaly.
Dáša Tóthová (40)pracuje v poisťovni
Motivácia: Chcem byť zdravá, štíhla a vitálna
Po fyzickej stránke sa stále cítim dobre, nemala som žiadnu svalovú horúčku. Individuálny tréning mám v posilňovni, tréner mi zostavil program. Pri každom posilňovacom stroji sa zameriavam na iné svalstvo. Nemám však rada zanožovacie cviky, možno to súvisí s mojou váhou. Krízu po cvičení som zatiaľ nezažila, práve naopak, cvičenie mám odjakživa veľmi rada a potrebujem ho k životu. Cvičenie odbúrava nielen tuky, ale aj zlú energiu, nabíja ma dobrou náladou až dokonca eufóriou. Nemyslím si v mojom prípade, že by kríza nastala. Iba ak by bol tréning suchopárny, stereotypný, nudný a nezáživný, ale taký nie je. A už vôbec nie s Edom Polakovičom! Použil som už aj krokomer, škoda, ale že nefunguje aj na bicykli, to by bolo kilometrov!
Čo hovorí MUDr. Minárik: Pani Tóthová má problém s nadváhou a aj so zvýšenou hladinou cholesterolu v krvi. Potrebuje schudnúť, zdravo sa stravovať a pravidelne sa hýbať. Doplnky výživy a funkčné potraviny jej v tom môžu pomôcť.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Na tréningoch je Dáša maximálne motivovaná, dokonca raz týždenne zvláda aj dvojfázový tréning. Po kruhovom tréningu si zacvičí zumbu, čo je skvelý prostriedok na zvýšenie kondície.
Diskusia k článku