Dáša Tóthová (40)pracuje v poisťovni
Motivácia: Chcem byť zdravá, štíhla a vitálna
Určite som spokojnejšia, keď kilogramy ubúdajú a teším sa aj zo zlepšenia kondície. Cítim sa tak energickejšie, opadla zo mňa jarná únava a nerobí mi problém vybehnúť po schodoch. Tréner mi odporučil znížiť tempo cvičenia a udržiavať pulzovú frekvenciu na nameranej a vypočítanej hladine spaľovania tukov. Cvičiť budem teda v takom tempe, ktoré prospieva k formovaniu môjho tela. Najväčšou motiváciou pre mňa je totiž zmena. Najväčšiu zásluhu na mojom chudnutí má dodržiavanie stravovacích pravidiel, náhrada silnokalorických jedál málo kalorickými a, samozrejme, pohyb a cvičenie. To aj vždy bolo mojím životným štýlom, hoci som mala odmlky v cvičení. Snažím sa jesť zdravo a odstraňovať omyly v stravovaní.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Dáša Tóthová sa z pásma obezity dostala v priebehu tréningov do pásma nadváhy. Chválim ju za tento výsledok.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Dáša schudla viac ako jeden kilogram, nepríjemne ju to však prekvapilo. Očakávala väčší úbytok hmotnosti. Ak však popracuje na zmene jedálneho lístka a bude dodržiavať odporučený denný príjem kalórií, mohla by týždenne zaznamenávať aj väčší úbytok hmotnosti.
Hmotnosť 24. mája: 91 kg
Hmotnosť 31. mája: 89,1 kg
Úbytok: 1,9 kg
Tibor Kusý (53)konateľ firmy
Motivácia:Chcem byť zdravší, schudnúť a hrať tenis
Po týždni cvičenia sme absolvovali kontrolné merania, aby sa ukázalo, ako sa nám darí. S výsledkami som spokojný - schudol som. Uvedomujem si však, že zmena životosprávy nie je šprint, ale beh na dlhé trate. Zmena musí byť trvalá, len vtedy má význam. Čo sa týka cvičenia, stále udržiavame rozbehnuté tempo a tréner už zistil moje najslabšie miesta. Keď ešte trochu schudnem, budem cvičiť ešte intenzívnejšie. S menej kilogramami mi to pôjde ľahšie. Verím, že za pozitívnymi výsledkami stojí aj podpora okolia a nerád by som ich sklamal. Naďalej chcem dodržiavať zásady zdravej živosprávy, aby prišli ešte lepšie výsledky.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Rýchly váhový úbytok je v úvodnej fáze bežný. Rýchlosť poklesu hmotnosti sa v priebehu chudnutia spomalí.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Pán Kusý dosiahol za týždeň skvelý výsledok, očakával som, že schudne menej. Príjemne prekvapil mňa aj seba. Predpokladám, že takto bude pokračovať, dokonca po dôkladnejšej úprave stravy sa môže týždenný úbytok hmotnosti zvýšiť. Keďže sa naozaj snaží, predpokladaný úbytok 8 až 10 kg za päť týždňov sa nám podarí dosiahnuť.
Hmotnosť 24. mája: 116 kg
Hmotnosť 31. mája: 113, 9 kg
Úbytok: 2,1 kg
Stanislav Kubíček (39)pracuje v oblasti financií
Motivácia: Svoj cholesterol neberiem na ľahkú váhu, znížim ho
Už som zhodil vyše kila, čo ma potešilo. Ale viac ma povzbudí, ak sa mi podarí znížiť hladinu cholesterolu. Vyprážaným a mastným jedlám som sa vyhýbal, jedol som najmä dusené mäso a zeleninu. Navyše som do jedálneho lístka zaradil viac rýb. Na zdravšiu stravu so mnou prešla celá rodina. Problém mám s dodržiavaním pitného režimu, počas dňa na vodu zabudnem. Sladené nápoje veľmi neobľubujem, občas si doprajem k večeri pohár vína alebo pivo.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Stanislav Kubíček si mierne zmenšil zásoby telesného tuku, ale aj svalovej hmoty. Odporúčam pridať do diéty bielkoviny.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Nedá sa hovoriť o veľkom znížení hmotnosti. Tréning finalistu je pomerne intenzívny, keďže kondične je na tom dobre. Pán Kubíček musí zodpovednejšie upraviť stravu, aby bola redukcia hmotnosti
väčšia.
Hmotnosť 24. mája: 93,7 kg
Hmotnosť 31. mája: 92,4 kg
Úbytok: 1,3 kg
Mária Magdolenová (49)účtovníčka
Motivácia: Určite si znížim cholesterol a zároveň každý týždeň zhodím 1 kilogram
Ďalší týždeň cvičenia a zdravej životosprávy priniesol svoje ovocie - som o kilo ľahšia. Bola som netrpezlivá a vážila som sa v posilňovni po každom tréningu. S úbytkom váhy nie som celkom spokojná, čakala som viac. Novému jedálnemu lístku sa ochotne prispôsobila celá rodina. Keďže mám doma troch chlapov, varím pomerne veľa mäsa, ale už ho nevyprážam. Pripravujem ho najmä dusením. Nekupujeme už plnotučné mliečne výrobky, vymenili sme ich za nízkotučné. Sladeným nápojom sa vyhýbam, pijem iba neochutené vody. Denne si doprajem dve kávy s mliekom, ale bez cukru, alkohol nepijem vôbec.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Mária Magdolenová zaznamenala pekný úvodný pokles hmotnosti. Musí pokračovať v diéte na zníženie cholesterolu.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Redukcia váhy o jeden kilogram je z môjho pohľadu v norme, hoci pani Magdolenová bola sklamaná. Keď vydrží v tréningovom programe a sprísni dohľad nad príjmom kalórií, môže o týždeň dosiahnuť lepší výsledok.
Hmotnosť 24. mája: 70,8 kg
Hmotnosť 31. mája: 69,8 kg
Úbytok: 1 kg
Žaneta Kleščová (35)referentka
Motivácia: Chcem si upraviť postavu!
Hurá! Od posledného váženia som zhodila 1,3 kilogramu! Celý týždeň som sa nepostavila na váhu, čiže som ostala príjemne prekvapená. Poctivo dodržiavam diétu, jem veľa rýb aj zeleniny, nič vyprážané ani mastné. Keďže deti sú momentálne v škole v prírode, nemusím variť dve rôzne večere. Denne vypijem aj tri litre minerálky alebo vody. Sladené nápoje a džúsy mi nechutia, takže sa nemusím premáhať. Občas si k večeri dám pohár červeného vína, inak alkohol nepijem.
Čo hovorí MUDr. Minárik: U Žanety Kleščovej v dôsledku cvičenia pribudla svalovina aj tuková hmota. Ale tento výsledok sa môže zmeniť.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Zníženie hmotnosti o 1,3 kilogramu sme očakávali a finalistka s ňou bola spokojná. Dobré výsledky ju motivujú. Aj do budúcnosti predpokladám podobnú rýchlosť pri zhadzovaní kíl, môže to byť až
1,5 kilogramu týždenne. V prípade, že vydrží v tréningu a v rozbehnutej diéte.
Hmotnosť 27. mája: 78,1 kg
Hmotnosť 31. mája: 76,8 kg
Úbytok: 1,3 kg
Diskusia k článku