Tibor Kusý (53)konateľ firmy
Motivácia: Chcem byť zdravší, schudnúť a hrať tenis.
Tréner s nami robí rôznorodé cvičenia. Sú zamerané prakticky na všetky časti tela a mne sa tým okrem chudnutia zlepšuje aj kondícia. Tréner prispôsobil niektoré cvičenia mojim problémom s kolenami. Operovali mi ich a mám artrózu. Aj s ubúdaním kilogramov som spokojný. Chcem to dotiahnuť pod 110 kilogramov. Kondícia sa mi postupne zlepšuje, je to čiastočne cítiť. Zlepšuje sa mi aj pohyblivosť a vytrvalosť. Určite budem pokračovať v úsilí aj ďalej. Viem, že toto je len začiatok. V minulosti som pravidelne hrával tenis, futbal a behával som. Časom sa chcem znova vrátiť k tenisu.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Pokles hmotnosti u Tibora Kusého pokračuje predpokladaným tempom. Naďalej potrebuje dodržiavať zásady zdravej výživy a cvičiť.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Tibor Kusý do konca seriálu Pravdy schudne predpokladaných osem až desať kilogramov. Klesajúca hmotnosť ho veľmi motivuje a na jeho výkonoch je to vidieť. Je päť jedál denne, je to veľmi vitálny človek, cvičenie a zdravá strava mu prospievajú.
Hmotnosť 24. mája: 116 kg
Hmotnosť 31. mája: 113,9 kg
Hmotnosť 7. júna: 113 kg
Hmotnosť 14. júna: 111 kg
Celková zmena: -5 kg
Dáša Tóthová (40)pracuje v poisťovni
Motivácia: Chcem byť zdravá, štíhla a vitálna.
S priebehom cvičenia som spokojná. Čakala som viac cvičení na bežiacom páse, na steperi či v posilňovni s činkami. Omyl! Je to oveľa pestrejšie. Tešia ma aj ubúdajúce kilogramy. Cítim, že oblečenie mi je voľnejšie, aj to, že sa mi zlepšila kondícia. Ráno cítim, že som predchádzajúci deň cvičila, no nie je to svalovica. Svaly na rukách a nohách sa mi viac zvýraznili, objavila sa tiež línia drieku. Zistila som, že sa lepšie zohýbam a krok mám istejší. Mám aj lepšie držanie tela.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Pani Tóthová dodržiava zdravé stravovanie a pravidelne cvičí, čo sa prejavuje aj na úbytku hmotnosti. Rozhodne sa jej oplatí ďalej pokračovať v pozitívnych zmenách.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Dáši Tóthovej váha klesá pomalšie. Dodržiava však tréningový proces a naučila sa aj zásady zdravého stravovania. Popracovala na brušných svaloch aj na chrbte. Zlepšilo sa jej držanie tela. Počas tréningov zapája správne svaly, cviky sú teda ešte
účinnejšie.
Hmotnosť 24. mája: 91 kg
Hmotnosť 31. mája: 89,1 kg
Hmotnosť 7. júna: 88,5 kg
Hmotnosť 14. júna: 88,1 kg
Celková zmena: -2,9 kg
Stanislav Kubíček (39)pracuje v oblasti financií
Motivácia: Svoj cholesterol neberiem na ľahkú váhu, znížim ho.
Moja fyzická kondícia sa veľmi zlepšila. Tréner mi navyše poradil aj cviky na chrbticu, s ktorou som mal problémy, a v tomto smere takisto cítim zlepšenie. Cholesterol mi od začiatku projektu Pravdy klesol o 15 percent, čo je pre mňa obrovský úspech. Aj vzhľadom na horúčavy jem ľahšie jedlá a v tomto trende by som chcel vydržať minimálne do konca letných prázdnin.
Čo hovorí MUDr. Minárik: Dúfam, že u Stanislava Kubíčka sa podarí udržať dlhodobý trend poklesu cholesterolu. Pokiaľ sú rezervy, odporúčam zvýšiť intenzitu pohybovej aktivity.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Stanislava Kubíčka veľmi motivuje znižovanie cholesterolu. Na stravu si dáva pozor a za posledný týždeň zaznamenal úbytok váhy 0,5 kg, čo hodnotím pozitívne. Celkovo si spevnil svalstvo, posilňuje najmä chrbtové svaly a výsledky sa zaslúžene dostavujú.
Hmotnosť 24. mája: 93,7
Hmotnosť 31. mája: 92,4
Hmotnosť 7. júna: 94,1
Hmotnosť 14. júna: 93,6
Celková zmena: -0,1 kg
Žaneta Kleščová (35)referentka
Motivácia: Chcem si upraviť postavu!
Čo sa týka mojej kondície, určite je lepšia. Zvládam väčšiu záťaž, na kardiostrojoch cvičím dlhší čas. Osvojila som si aj zásady stravovania pred a po tréningu, na cvičenie si so sebou nosím ovocie, aby som po cvičení telu dodala sacharidy. Svaly mám spevnené, celkovo sa cítim dobre. Úbytok jeden kilogram za posledný týždeň ma potešil, ale stále čakám, že hmotnosť pôjde dole rýchlejšie.
Čo hovorí MUDr. Minárik: U Žanety Kleščovej mierne klesla váha, čo môže byť spôsobené s prehodnotením jedálneho lístka. Obmedzenie tuku v strave a zaradenie zdravej rastlinnej potravy a vlákniny prinesie v blízkej dobe ešte viditeľnejšie výsledky.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Žaneta Kleščová za posledný týždeň schudla takmer kilogram, čo ju opäť motivuje. Dodržiava jedálny lístok, vyhýba sa vyprážaným jedlám. Trénuje štyri razy týždenne, osvojila si techniku cvičenia, takže jej nastavená cesta je dobrá. Stačí vydržať.
Hmotnosť 24. mája: 78,1 kg
Hmotnosť 31. mája: 76,8 kg
Hmotnosť 7. júna: 76,8 kg
Hmotnosť 14. júna: 76,0 kg
Celková zmena: -2,1 kg
Mária Magdolenová (49)Účtovníčka
Motivácia: Určite si znížim cholesterol a zároveň každý týždeň zhodím 1 kilogram.
Odkedy pravidelne cvičím, moja kondícia je v dobrej forme. Žiadne stuhnuté svaly, keď ráno vstávam z postele. Nie som zadýchaná, keď vybehnem po schodoch. Šport a zdravé stravovanie mi prospeli. Teraz si uvedomujem, že som počas zimy neuveriteľne zlenivela a som rada, že projekt Pravdy ma naštartoval, aby som so sebou niečo robila. Odporúčam to všetkým ženám v mojom veku! Nevyhovárajte sa na nedostatok času, dá sa to zvládnuť!
Čo hovorí MUDr. Minárik: Mária Magdolenová si výrazne posilnila svaly a už nastal aj želaný úbytok hmotnosti. Musí sa zamerať na dodržiavanie nastaveného jedálneho lístka, aby aj naďalej klesal cholesterol.
Čo hovorí Mgr. Polakovič: Úbytok váhy o dva kilogramy za posledný týždeň dokazuje, že Mária Magdolenová dodržiava predpísaný jedálny lístok. Pozitívne zmeny vidieť už aj na jej tele – svaly sú silnejšie, zlepšilo sa i držanie tela. Cviky robí technicky správne, na každom tréningu podáva maximálny výkon.
Hmotnosť 24. mája: 70,8 kg
Hmotnosť 31. mája: 69,8 kg
Hmotnosť 7. júna: 69,9 kg
Hmotnosť 14. júna: 67,9 kg
Celková zmena: -2,9 kg
Diskusia k článku