Jogurtové raňajky na dobré trávenie

kitchenguru, 6. februára 2024

Foto: kitchenguru

Výdatné zdravé raňajky, ktoré naštartujú trávenie a zlepšia deň.

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

#jogurt #bielyjogurt #ovsenevlocky #matcha #lanovesemienka #ranajky

1
porcia

5 (+ 10 min odstátie minút
príprava

Suroviny

1 bal. (100-120 g, tuk min. 3,5 %)	jogurt biely
2 PL (ražné)	vločky ovsené
1,5 PL	semienka ľanové
1 PL	matcha prášok
podľa chuti	med

Postup

1
Biely jogurt s tukom minimálne 3,5 % obsahujúceho jogurtové kultúry zmiešame s ľanovými semienkami a ražnými ovsenými vločkami. Pridáme matcha prášok a osladíme medom.
2
Necháme desať minút odstáť, aby ražné ovsené vločky, ktoré sú dosť tvrdé trochu nasiakli a zmäkli.

Tiež jogurt:

Ovsená kaša s jogurtom a chia semienkami

Dusený šťaveľ s cesnakovým jogurtom (Efelik) (videorecept)

Roláda s jogurtovým krémom (fotorecept)

Jablkový perník s jogurtovou polevou

Diskusia k receptu

Pridaj koment

chemik

chemik 8. februára 2024 o 02:00

Jako vždy se lněná semínka před požitím musí podrtit v mažiari nebo semlít mlýnkem na mák. Jinak projdou organismem beze změny a velmi cenné složky ( lněný olej, hrubá vláknina) nebudou využity.

@zareaguj

Pekný komentár

1x gabriele

kitchenguru

kitchenguru 14. februára 2024 o 23:26

@chemik (8.2.2024 02:00)

Ďakujem za pripomenutie. Ľanové semienka v určitých zdrojoch odporúčajú pomlieť, ale keďže je to pre mňa vec skôr ochutenia a spestrenia rýchleho ranného snacku, tak ja osobne ich takto neužívam.

@zareaguj

Pekný komentár

Prihlás sa a pridaj komentár