Šalát s quinoou, repou a tekvicou na mede s kozím syrom
Skvelý šalátik pre zdravie v zime: na obed, alebo na večeru.
porcie
príprava
tepelná úprava
Suroviny
| 130 g |
|
| 130 g |
|
| 1/2 ks |
|
| 1 ks |
|
| 1/2 hrnčeka (bio trojaká) |
|
| 4 kúsky |
|
|
|
|
|
|
|
| 2 strúčiky |
|
|
|
|
| (alebo iné podľa chuti) |
|
| 1 PL |
|
|
|
Postup
-
1
Červenú repu a tekvicu očistíme a nakrájame na kocky. Repu predvaríme, aby zmäkla. Cca 15 minút postačí, ak nemáme príliš tvrdú. Na 5 posledných minút k repe hodíme aj tekvicu. Po zmäknutí z nich necháme stiecť vodu, napríklad v sitku. Vodu, kde sme varili, si necháme na polievku. Quinou nasypeme do 1/2 hrnčeka, ktorý má 250 ml. Párkrát ju prepláchneme a dáme variť do hrnca s 250-300 ml vody na 15 minút, kým sa voda vyparí.
- 2
Toscana šalát (mix šalátov Friseé, Radicchio a Polníček) a rukolový šalát prepláchneme v studenej vode, vložíme do misy na šalát a polejeme tekvicovým olejom, balzamikovým octom, osolíme a okoreníme. Dáme do chladu.
- 3
Na veľkej panvici si na slnečnicovom oleji popražíme 2 nakrájané strúčiky cesnaku a pridáme červenú repu a tekvicu. Polejeme 1-2 PL medu a premiešame. Osolíme, okoreníme. Nakoniec pridáme quinou. Po chvíľke odstavíme.
- 4
Na šalát poukladáme červenú repu s tekvicou a quinoou (môžeme podávať ako teplú, tak i studenú), na vrch položíme kúsok kozieho syru a môžeme konzumovať napríklad s toastovým chlebom, čiernym chlebom, alebo s bylinkovou bagetou. Príjemnú dobrú chuť :)
Tipy na recepty z Varechy
SÚŤAŽ: Takto využívajú Maresi mliečko naši čitatelia
Tipy na články z Varechy
Redakčné tipy z Varechy-
Magazín Varecha: Vďačný eintopf: 12x obed z jedného hrnca. Navarte chutné jedlo, ktoré vystačí pre celú rodinu aj na dva dni -
TV Varecha: Nepečené datľovo-čokoládové bonbóny
-
Magazín Varecha: Vykysne cesto aj s droždím po záruke? Poznáme spôsoby, ako to vopred zistiť
-
Recepty: Špagetová tekvica zapekaná s párkami
Najnovšie video z TV VarechaNajklikanejšie
recepty, videá a články-
Orechový koláč s citronovo-žĺtkovou polevou
-
Vajíčková nátierka so šunkou ideálna na sendviče +video
-
Mrkvovo-cviklový šalát +fotopostup
-
Indické Aloo gobi - karfiolovo-zemiakové karí s basmati ryžou
-
Tvarohová žemľovka s opitými jablkami
-
Jablkovo-hruškový crumble po brniansky +fotopostup
-
Vianočné vafle s BB pudingom +video
Rebríčky top recepty a iné rebríčkyĎalšie rebríčky-
TOP rebríčky: Najlepšie októbrové recepty, to je prehliadka koláčov. A tento vyhral na celej čiare
-
TOP 15 októbrových videí: Tradičný koláč, domáci chlieb, hrejivé polievky aj špagetové variácie
-
Najukladanejšie recepty: Čo upiecť na víkend? Vyberajte z tých najlepších koláčov a zákuskov v celej histórií Varecha.sk
- 2
Mám len dve pripomienky: tekvicový olej má nízky bod zadymenia, použila by som iný na opekanie.
A druhá vec, používaš vo vyjadrovaní zbytočne často prisvojovacie slovko "si", prejdi si vety po jednom a zistíš, že asi v 7 vetách ho môžeš úplne vypustiť. Pôsobí to rušivým dojmom. To je len drobný postreh a rada:-)
Ešte predtým, ako ma tu budú kameňovať za gramatické okienko - slovenčina je krásny jazyk, dajme si na nej trocha záležať;-)
Pekný deň prajem.
dakujem velmi pekne za rady ohladom oleja aj gramatiky :-D asi je naozaj lepsi napr. slnecnicovy olej na panvicku, no a polepsim sa s tymi ,,si,, - slubujem :) vobec som si neuvedomila, ze to moze posobit v texte rusivo.
neboj sa, listy cakali len kym sa na panvicke pripravili mnamky na ne. :) kocicaci si teraz pobehuju vonku a levituju svojimi lahkymi labkami a jemnuckymi vankusikmi nad prvym sneznym popraskom. ked pridu, odkazem :)
Tekvicový olej je výborný v studenej kuchyni, tiež som ho raz použila v teplej, upozornili ma a mali pravdu. Pri olejoch je dôležitý bod zadymenia, ak je nízky, pôsobením tepla sa v oleji vytvárajú rakovinotvorné látky a tak si nieže upevníme zdravie, ale ohrozíme;-)
Cením si, že si otvorená dobre mieneným radám. Nech sa ti darí!
recept opravený, bez ,,si,, a radšej som do surovín napísala olej slnečnicový, aby varecháčom neuškodilo :) do budúcna sa Tvojou dobre mienenou radou budem riadiť aj ja, však to zdravie máme len jedno.
teraz mi už tvoj recept znie oveľa ľúbozvučnejšie;-)) škoda, že som ti tú jednu hviezdičku predtým ubrala, už s tým nič nenarobím, ale iste ti to vynahradím niekedy inokedy...a učiť sa môžem aj ja od teba, si šikovná a v kuchyni ideš s dobou. Tak sa teším:-)