Zelený životabudič
Autor receptu: kukulienka71
Ľahké a pikantné zeleninové jedlo,hotové za pár minút...
2 porcie |
10 minút príprava |
10 minút tepelná úprava |
Postup
- Zeleninu (cukinu,brokolicu a fazuľku)umyjeme a nakrájame na menšie kusy.Najprv si nasucho opatrne opražíme sezamové semienka.Odložíme k servírovaniu. Na tej istej panvici rozhorúčime rastlinný olej a jemne na ňom orestujeme nadrobno pokrájaný cesnak a zázvor. Hneď pridáme brokolicu,chvíľu opekáme,prisypeme fazuľky,miešame a opekáme a nakoniec cukinu.Nadhadzujeme alebo inak miešaním dávame pozor,aby sa zelenina opekala rovnomerne,ale nespálila,dôležité je,aby sa nedusila,ale piekla.
- Asi po 6-7 minútach prilejeme sójovú omáčku(kto nemá rád,nedá,zeleninu ale mierne osolí alebo dochutí podľa seba). Chvíľu ešte necháme pražiť a môžeme servírovať,pokvapkané tekvicovým olejom a posypané opraženými sezamovými semienkami.
- Hneď prvý som po ochutnaní ucítila zázvor,dodá jedlu pikantnosť,podporuje obranyschopnosť organizmu.Tekvicový olej je v tomto jarnom období pre nás tiež veľmi vhodný,odstraňuje únavu,posilňuje imunitný systém a spolu so zeleninou je plný tak potrebných antioxidantov;-)