Zapekaná ovsená kaša (fotorecept)

Autor receptu: spydigy

Poslednú dobu sa snažím zdravo stravovať,ale sladkého sa nedokážem zdať.Tak si spravím aspoň výborne sladké raňajky na rôzne spôsoby.Ovsené vločky, také rozmočene v mlieku alebo v inej podobne mi fakt nechutia :) tak sa snažím si ich zapiecť.Takže kto ma taký istý problém ako ja, skúste si spraviť tento receptík. A je už len na vás, či k kaši dáte ovocie, jogurt alebo oriesky :) Ja si robím viac dávok naraz, v chaldničke to vydrží aj 5 dni. Tento recept je na 1 -2 dávky, záleži aký hladoš ste ;)

1-2
porcia

5 minút
príprava

30 minút
na 180 °C

Suroviny

45 g vločky ovsené
2 ks bielok
60 ml (kokosové alebo iné, kt. vám vyhovuje) mlieko mandľové
2 PL (alebo rozpusteného medu) sirup z agáve
1 ČL stevia - prírodne sladidlo
trošku škorica
1/4 ČL prášok kypriaci
1 ks banán
20 g čokoláda horká (75 %)
1 PL kokos strúhaný
na vytretie misiek olej kokosový

Postup

Nachystáme si všetky potrebne suroviny a rozohrejeme si trúbu na 180°C
Zmiešame všetky suroviny okrem čokolády a banánu
Banán si nakrájame na kolieska
a čokoládu na menšie kocky
Čokoládu s banánom opatrne zamiešame do zmesi
Vznikne nám takáto „krásna“ zmes
Kokosovým olejom si vymažeme zapekacie misky. (možte použiť, silikonove formy na muffiny alebo čo mate doma vhodne do truby)
keď sme si vymazali misky tak ich naplníme zmesou a dáme piecť na 180°C 30-40min (Riaďte sa svojou rúrou každá pečie ináč)
Ja používam aj takéto mini bábovkové silikónové formy
a takto vyzerá kaša z mini bábovkovej formy.