Vláčne ovsené tyčinky (fotorecept)
Autor receptu: stanci11
Tak dnes som sa rozhodla pridať bleskovku, ktorú si robím na sváču, čí už po fitku,
alebo keď celý deň učím a potrebujem dobiť energiu :) Sú
to také domáce energeticky bohaté a vláčne ovsené "tyčinky" ;) Jednoduché na
prípravu,
chuť skvelá, zasýtia,
nakopnú, no čo viac si priať :) Tak možno sa vám zapáčia a odskúšate ;) veď svačinovej
inšpirácie nikdy nie je dosť ;)
5 minút príprava |
20 minút na 200 °C |
Postup
- Ako prvé som si zaliala chia semienka a ovsené vločky vodou a nechala oboje postáť - vločky napučia, zvláčnejú a chia semienka zatiaľ vytvoria gél, čo vo finále zabezpečí že to celé čudo drží pokope :)
- Asi po 5 minútkach som ku vločkám pridala rozmačkaný banán, jabĺčkové pyré (mama robí úplne famózne, musím sa k tomu tiež odhodlať :D ), a sušené ovsené mlieko zmiešané s trochou prášku do pečiva.
- Vymiešala som a nakoniec som prišupla zgélovatené chia semienka. Ja osobne nesladím, mne stačí sladkosť z banána - ale úplne sa hodí lyžička medu, alebo napr. stévia komu nevadí - proste ochutnáme a doladíme každý podľa seba ;)
- Zmes som vyliala do silikónovej formy 9x21 cm (bez vysypania, alebo vymazania)...
- ...a piekla som na 200 stupňoch cca 20 min. (resp. kým nepopraská povrch). Upečením to chytí tú správnu kompaktnú konzistenciu.. A krájam vždy až po vychladnutí,,,v mojom prípade balkónové chladenie, nakrájať, nezjesť ale šupnúť do krabičky a na ďalší deň som pripravená :D Teda minimálne do obeda :D