Tuniaková omáčka s parmezánom
Autor receptu: elixir
Opäť jedno z ľahších jedál, bohatých na bielkoviny. (845 kJ)
|
1
porcia |
5 minút
príprava |
10 minút
tepelná úprava |
Postup
- Očistíme a nakrájame cibuľu na drobno, paradajky na polovice...
- ...na panvici rozohrejeme repkový olej, cibuľku na ňom opečieme, pridáme tuniaka, jogurt, oregano, čierne korenie a soľ, premiešame... potom pridáme aj paradajky, a prehrejeme.
- Omáčku podávame s cestovinami, ozdobíme pažítkou a posypeme parmezánom. Dobrú chuť.
- Hodnoty (cca):
bielkoviny: 23g
sacharidy:7,5g
tuky: 9g
845 kJ
zatvoriť