Jogurt s litchi a mandarinkami

Autor receptu: elixir

Toto nie je naozaj žiadny umelecký recept... Ale bude sa hodiť tým, ktorí sa rozhodli počítať si kJ, regulovať príjem potravy a sú zvedaví, čo presnejšie sa nachádza v ich jedle. :) (1500 kJ)

1
porcia

10 minút
príprava

Suroviny

250 g (polotučný, 3,5%) jogurt biely
45 g litchi
100 g mandarínka
25 g orechy vlašské
škorica

Postup

Mandarinku ošúpeme, nakrájame na drobno a zmiešame s jogurtom...
Jogurt posypeme škoricou, očistíme litschi a dáme na vrch spolu s vlašskými orechmi.
Podávame. Jedlo má zhruba 1500kJ. Z toho:
bielkoviny 17g
sacharidy 32g
tuky 18g
cholesterol -mg
Tip: v 25g vlašských orechov sa nachádza približne 15g tuku.