Celozrnné tyčinky so semienkami

Autor receptu: athinkaa

Tieto tyčinky obsahujú veľa výživných látok prospešných tráveniu ale aj omega-3 mastných kyselín, ktoré pôsobia protizápalovo. Pre mňa je to tiež zdravá alternatíva k chrumkaniu pri televízore :)

3-4
porcie

35 minút
príprava

25 minút
na 175 °C

Suroviny

350 g celozrnná múka špaldová
100 g mleté s klíčkami otruby ovsené
100 g semená tekvicové
100 g semienka konopné
50 g semená sezamové
50 g drvené semienka ľanové
1 dl olej olivový
2 dl voda
sušená bazalka
2 ČL morská soľ

Postup

Do mixéra nalejeme čistú vodu, pridáme olivový olej a soľ.
Postupne pridávame drvené ľanové semienka, tekvicové a konopné semienka, sezam, ovsené otruby s klíčkami a nakoniec celozrnnú špaldovú múku. Tieto ingrediencie tvoria základ liečivého účinku tyčiniek. Liečivé účinky si môžete pozriet tu: http://www.potraviny-pre-mna.sk/spalda-liecive-ucinky/ http://www.potraviny-pre-mna.sk/lanove-semienka-liecive-ucinky/
Ďalej pridáme bazalku a vypracujeme cesto. Namiesto bazalky môžete do cesta pridať chilli prášok, cesnak, kari či kajenské korenie, pažítku, proste akékoľvek bylinky, ktoré máte radi.
Cesto rovnomerne rozvaľkáme na pomúčenej doske a vykrajujeme z neho ľubovoľné tvary. Poukladáme ich na plech vyložený papierom na pečenie a pri teplote 175 stupňov C ich upečieme do zlatista (cca 25 minút). Ešte teplé môžeme potrieť cesnakovým olejom.