Fitness kuracie prsia na špenáte videorecept

fitka3010 - fotkaFitka3010, 25 ročná žena, 13. mája 2018 11:46
Ďalšie jej recepty »

Fitness kuracie prsia na špenáte (videorecept)Foto: fitka3010

Tip na chutný a zdravý obed alebo večeru do 30 minút s kuracím mäsom a špenátom. Vysoký obsah bielkovín a nízky obsah sacharidov a kalórií robí tento recept ideálnym na chudnutie. Recept je z: https://www.fitrecepty.sk/recept/kuracie-prsia-na-spenate/

4
porcie
10 min
príprava
25 min
tepelná úprava

Suroviny

500 g
500 g
1 ks
3 PL
3 strúčiky
1 PL
1 ČL
1 ČL
1 ČL
Voliteľné:
 (strúhaná)
Tip:
Kúpte si 1. knihu s receptami z Varecha.sk

Postup prípravy

  1. 1

    Špenát necháme rozmraziť. Vo väčšom hrnci si na roztopenom kokosovom oleji zľahka opražíme nadrobno nasekanú cibuľu. Pridáme na kocky nakrájané kuracie prsia, zamiešame, osolíme, okoreníme, podlejeme so 150 ml vody a za občasného miešania dusíme zhruba 20 minút. Keď sa mäso pomaly rozpadáva, pridáme do neho sójovú omáčku, prelisované strúčiky cesnaku a rozmrazený špenát. Zmes miešame, kým ju nezbavíme nadbytočnej vody. Na záver môžeme pridať aj kukuricu a strúhanú mozzarellu. Hotové jedlo podávame teplé spolu s ryžou, kuskusom, zemiakmi alebo samostatne.

Recept je zaradený do tagov:


TOPlist