Tvarohovo-banánový koláčik plný proteínov fotorecept

Name: Tvarohovo-banánový koláčik plný proteínov (fotorecept)
Prep time: 5 min
Cook time: 40 min
Total time: 45 min
Yield: porcií
Ingredients: tvaroh jemný , 1 ks; banán, 2 ks; avokádo, 1 ks; vajcia, 2 ks; proteín, 100 g; kakao, 1-2 PL holandské; med, (alebo stévia); um, (rum); prášok na pečenie do perníka, 1/2 ČL; tvaroh jemný , 1 ks; banán, 1 ks; med, (alebo stévia); cukor vanilkový

stanci11, 5. marca 2017

Tvarohovo-banánový koláčik plný proteínov (fotorecept)

Foto: stanci11

Niekedy si za ten športový výkon musíte dopriať nejakú mlsku, tak som si našla zdravú! Bez múky, s kopu proteínov, a so skvelou chuťou Zobraziť celý popisNiekedy si za ten športový výkon musíte dopriať nejakú mlsku, tak som si našla zdravú! Bez múky, s kopu proteínov, a so skvelou chuťou ;) Za recept sa musím poďakovať jednej našej brnenskej fitnessáčke, u mňa dostal len mini úpravy ;) Tak ak držíte líniu, možno sa tiež potešíte takejto sladkosti.

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

5 minút
príprava

40 minút
na 180 °C

Suroviny

Spodné cesto:
1 ks	tvaroh jemný
2 ks	banán
1 ks	avokádo
2 ks	vajcia
100 g	proteín
1-2 PL holandské	kakao
(alebo stévia)	med
(rum)	um
1/2 ČL	prášok na pečenie do perníka
Vrchné cesto:
1 ks	tvaroh jemný
1 ks	banán
(alebo stévia)	med
	cukor vanilkový

Postup

1
Tak ako prvé som si očistila a nakrájala zrelé avokádo a banán. Prihodila som tvaroh s vajíčkami a vymixovala do hladka.

2
Do zmesi som ďalej nasypala proteínový prášok (môžete nahradiť bezlepkovou múkou/normálnou múkou/orechovou múkou) zmiešaný s prdopečom (kypriacim práškom), holandské kakao - asi 2 PL, a premiešala som už ručne. Pre vôňu som cvrkla trošku (r)umu, veď nech to teda má šmrnc!

3
Zmes som dosladila štipkou stévie a vyliala na pekáč (u mňa z jenského skla - 29x21cm).

4
Ako druhé som si pripravila vrchnú tvarohovú hmotu - vymixovaný tvaroh, vanilkový cukor, banán. Dochutila som medom a nakôpkovala na kakaové cesto.

5
Vidličkou som vyrobila cik-cak mriežkovanie a poukladala kolieska banánu - nech to reku trošku vypadá :)

6
A piekla som 40 min na 180 °C. Plus nikdy si nenechám ujsť príležitosť na špajdľový test, či je cesto hotové :D

7
No a hotovo :) maškrtíme, výčitky zahodíme a hneď je ten deň krajší! :)

Diskusia k receptu

Pridaj koment

aszabka

aszabka 5. marca 2017 o 09:22

Fíha, aký zdravý dezert..uložím si ho, banán nahradím tekvicou a bude sa mi hodiť raz za čas do menu, vďaka :)

@zareaguj

Pekný komentár

stanci11

stanci11 5. marca 2017 o 09:37

@Aszabka ďakujem ;) ak budeš dávať tekvicu, tak by som si vyrobila sladké tekvicové pyré a tak to tam dala ;) a vieš že to skúsim nabudúce? :D diky za tip

@zareaguj

Pekný komentár