Ovsené vločky s ovocím

Zdravé ovsené vločky

Autor receptu: macka78

Skvelý štart do nového dňa... To, že raňajky sú veľmi dôležitým jedlom dňa, už určite dobre viete. Je to totiž prvá potrava, ktorú organizmu doprajete po nočnom hladovaní. Aby mohlo vaše telo začať nový deň, naštartovať metabolizmus a zásobiť energiou všetky vaše orgány, potrebujete mu dodať tú správnu výživu pre jeho fungovanie.

1
porcia

15 minút
príprava

Suroviny

60 g vločky ovsené jemné
1 PL semienka chia
30 g (alebo vysokopercentá čokoláda) prášok proteínový čokoládový
mandle
orechy vlašské
cca 2,5 dcl (horúca) voda
banán
jahody
hrozienka
kokos strúhaný
sirup javorový

Postup

Večer si zalejeme chia semienka vodou, aby nabobtnali... (asi 1 dcl vody).
Ráno si dáme zovrieť vodu a zalejeme vločky, počkáme kým sa voda vsiakne a primiešame s chia semienkami, ktoré nám krásne cez noc nasiakli všetku vodu. (Ak sa vám zdá vločková zmes moc hustá, pridajte ešte trošku vody.) Pridáme kto používa proteínový prášok, alebo kúsok horkej čokolády a celé to premiešame.
Nakoniec nakrájame banán, jahody, menšiu hrsť mandlí, vlašských orechov a máličko hrozienok. Posypeme kokosom, polejeme javorovým sirupom a máme výdatné a zdravé raňajky na stole... Dobrú chuť.