Svieži tuniakovo-ryžový šalát fotorecept

elixir - fotkaelixir, 30. júla 2013
Svieži tuniakovo-ryžový šalát (fotorecept)
Foto: elixir

Jedlo veľmi jednoduché na prípravu a bohaté na bielkoviny. (1200 kJ)

1
porcia
15 minút
tepelná úprava

Suroviny

90 g
20 g
50 g
50 g
2 ČL
1 ČL
1 ČL
 (alebo čerstvá)




Postup

  1. 1

    Ryžu si dáme variť v osolenej vode.

    Svieži tuniakovo-ryžový šalát (fotorecept) - obrázok 1
  2. 2

    Očistíme a nakrájame uhorku na kocky a paradajky na polovice, pridáme olej a premiešame...

    Svieži tuniakovo-ryžový šalát (fotorecept) - obrázok 2
  3. 3

    ...med, citrónovú šťavu a zamiešame...

    Svieži tuniakovo-ryžový šalát (fotorecept) - obrázok 3
  4. 4

    ...bazalku, soľ, čierne korenie...

    Svieži tuniakovo-ryžový šalát (fotorecept) - obrázok 4
  5. 5

    ...tuniaka a opäť premiešame.

    Svieži tuniakovo-ryžový šalát (fotorecept) - obrázok 5
  6. 6

    Podávame s uvarenou ryžou, vpracovanou do šalátu alebo osobitne- kto ako má rád, posypané petržlenovou vňaťou a s trochou ovocia.

    Svieži tuniakovo-ryžový šalát (fotorecept) - obrázok 6
  7. 7

    Energetické hodnoty (cca):
    1200kJ
    Bielkoviny: 25g
    Sacharidy: 23g
    Tuky:10g

Diskusia k receptu

elixir
@iwuska ďakujem:) snažím sa... to je pre zvýšenie apetitu... aby mi nebolo smutno za smotanovými omáčkami a koláčikmi:)
kika1212
no to je fajné, pekný recept, len ja by som asi radšej s cereálnym pečivom, ale ako večera, určite aj s ryžou. Už si robím tvoju rybaciu zbierku postupne pripravuje a všetky sú výborné:)
iwuska
@elixir , tak mne staci aj uplne bohapuste servirovanie na kolenach a apetit mam ako kon :D ale ano rozumiem, cim "zdravsie", tym viac si clovek musi narobit chute, ked je zvyknuty na kadejake ine basty
eviana
Krásne jedlo... nielen chuťovým bunkám, ale i očiam lahodiace... mňam.
izabella929
super nápad, chutné, rýchle a dobre to vyzerá...) robila som už aj tuniakovú plnku do močacích pŕs....bolo to skvelé.-))
marianne
V Tvojom podani @elixir to ani nemoze inak dopadnut:jednoduche,chutne a pekne naservirovane...:-)




SÚŤAŽ: Takto využívajú Maresi mliečko naši čitatelia