Šalát s pohánkovými vločkami

Name: Šalát s pohánkovými vločkami
Prep time: 15 min
Total time: 15 min
Yield: 1 porcia
Ingredients: pohánkové vločky, 3 PL; slnečnicové jadierka (očistené), 1 PL; vlašské orechy jadrá, 1 PL; škorica mletá, 1 čl; jablko, 1 ks; jogurt nízkotučný biely, 1 ks; med, 1 PL

martina34, 20. februára 2010

Foto: martina34

Tento šalát je zdravý, chutný a sýty. Hodí sa na sacharidové raňajky.

Tie najlepšie recepty z Varechy priamo do vášho mailu.

1
porcia

15 minút
príprava

Suroviny

3 PL	pohánkové vločky
1 PL	slnečnicové jadierka (očistené)
1 PL	vlašské orechy jadrá
1 čl	škorica mletá
1 ks	jablko
1 ks	jogurt nízkotučný biely
1 PL	med

Postup

1
Do taniera si nasypeme pohánkové vločky, slnečnicové jadierka a kúsky orechov. Posypeme škoricou, pridáme med a zalejeme jogurtom. Jablko si nakrájame na kocky, môžeme použiť aj hrušku, hrozno, alebo ovocie podľa sezóny. Spolu všetko premiešame, necháme asi 10 minút odstáť, kým nezmäkknú vločky.
2
Tieto raňajky majú veľký obsah prospešných látok, napríklad pohánka je dobrá na posilnenie žilového systému, orechy pomáhajú srdiečku, škorica znižuje cholesterol ... ovocie obsahuje vitamíny, okrem toho je tu veľa vlákniny atď....