Müsli tyčinky
Bleskový večerný flapjack
Autor receptu: polepetko
Klasika, večer osem hodín a človeka "honí mlsná". Napchal by do seba kilo čokolády, krémeš, a aby nemal výčitky svedomia tak na to ešte
zdravé jabĺčko a jogurt. Ale je osem+ hodín a to sa nehodí. Tento bleskový flapjack je ozaj bleskový, pripravený na jedenie do 5 minút a
obsahuje samé zdravé veci :)
|
1
porcia |
3 minút
príprava |
2 minút
tepelná úprava |
Postup
- V malej zapekacej miske (takej ako na créme brulée) vhodnej do mikrovlnky si zmiešame 3 PL ovsených vločiek, 1/3 ČL škorice a nepovinnú 1/2 ČL strúhaného kokosu. Premiešame poriadne, aby nám škorica nezhorela na vrchu.
- Na vrch tejto suchej zmesi dáme 1 - 1,5 ČL javorového sirupu a cca 0,5 cm masla zo 125g kocky (pre vedcov a inžinierov: sorry nevážil som koľko je to gramov). Vložíme do mirkovlnky na 1 minútu 900 W.
- Po vybratí by sme mali mať maslo roztopené, takže celú zmes poriadne premiešame čajovou lyžičkou, následne utlačíme (ako zemepáni prostý ľud) aby nám neskôr vznikla kôrka a ešte na 0,5 - 1 minútu dáme znova do mikrovlnky na 900 W. Čas prispôsobujeme tomu, či máme radi veľmi chrumkavý vrch alebo len trošku a ako veľmi si chceme spáliť pri jedení jazyk.
- Vyberieme a konzumujeme. Kto by bol veľmi hladný, tak si k tomu môže ešte nakrájať jablko na osminky a chladiť si ním popálený jazyk :)
zatvoriť